Внимание, медитация!

Постарайся первое время дышать и ни о чём не думать примерно минут 5. Больше у тебя пока что всё равно не получится. Хотя, по большому счёту, оздоровительный сеанс медитации должен занимать около 15 минут. Иногда люди жалуются на то, что начинают засыпать уже по прошествии трёх минут. И такое бывает. Нужно просто тренироваться, и тогда результат не заставит себя ждать.
Когда отведённые для медитации 5 минут пройдут, не нужно сразу же вскакивать и бросаться решать те проблемы, которые не давали тебе покоя. Открой глаза и ещё полминуты посиди в таком вот расслабленном состоянии, постепенно «возвращаясь в реальность». Затем встань и сделай несколько шагов, соблюдая ритм дыхания, который ты поддерживал во время медитации.
Сейчас я предчувствую, как на этом месте ты спросишь: «И всё». Действительно, не стоит ожидать чего-то сверхъестественного от медитации. В конце концов, после первого раза никогда никаких сдвигов не видно, да и медитация не предполагает, чтобы у тебя ушёл лишний вес, выросли мышцы или случилось ещё что-то такое. Что можно увидеть или почувствовать. Просто в какой-то момент с начала занятий ты станешь понимать, что медитация становится частью тебя и даже смыслом твоей жизни. Только представь себе, когда-нибудь ты перестанешь нервничать по пустякам, а проблемы будешь решать по мере их поступления. И не забывай, что все болезни, как говорится от нервов, поэтому, важно, чтобы на стрессы мы реагировали адекватно, чего иногда, увы, не умеем делать. Быть может, при всех своих положительных моментах медитация тебе не подойдёт – тогда можно подыскать другую технику расслабления. Однако для многих людей медитация стала спасением. Попробуй – быть может, ты присоединишься к этой армии здорового поколения?

Страница: 1 2 3 4